¿Padece de estreñimiento crónico? Prevéngalo así…
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Los Angeles — El estreñimiento generalmente se describe como tener menos de tres evacuaciones por semana, pero se convierte en crónico cuando ocurre varias semanas seguidas o más, según los expertos de MayoClinic.
Aunque el estreñimiento ocasional es muy común, algunas personas experimentan estreñimiento crónico, que puede interferir con su capacidad para realizar sus tareas diarias. El estreñimiento crónico también puede hacer que las personas se esfuercen excesivamente para evacuar.
El tratamiento para el estreñimiento crónico depende en parte de la causa subyacente. Sin embargo, en algunos casos, nunca se encuentra una causa, dicen los expertos.
Los signos y síntomas del estreñimiento crónico incluyen:
Pasar menos de tres deposiciones por semana.
Tener heces abultadas o duras
Esfuerzo para defecar
En total, una de cada 8 mujeres estadounidenses (aproximadamente el 12.4%) desarrollará cáncer de mama invasivo a lo largo de su vida.
Sensación de que hay una obstrucción en el recto que impide los movimientos intestinales.
Sensación de que no puede vaciar completamente las heces del recto.
Necesitar ayuda para vaciar el recto, como usar las manos para presionar el abdomen y usar un dedo para eliminar las heces del recto
¿Cuándo ver a un doctor?
Haga una cita con su médico si experimenta cambios inexplicables y persistentes en sus hábitos intestinales, ya que el padecimiento tiene muchas causas posibles como los bloqueos en el colon o el recto.
Algunos dentistas recomiendan la extracción de muelas del juicio, incluso si los dientes impactados no están causando problemas.
Los bloqueos en el colon o el recto pueden retrasar o detener el movimiento de las heces. Las causas incluyen: Pequeñas lágrimas en la piel alrededor del ano (fisura anal), Una obstrucción en los intestinos (obstrucción intestinal), cáncer de colon, estrechamiento del colon (estenosis intestinal), otro cáncer abdominal que presiona el colon, cáncer de recto, protuberancia del recto a través de la pared posterior de la vagina y problemas con los nervios alrededor del colon y el recto.
Los factores que pueden aumentar su riesgo de estreñimiento crónico incluyen: Ser un adulto mayor, ser mujer, estar deshidratado, comer una dieta baja en fibra, hacer poca o ninguna actividad física, tomar ciertos medicamentos, incluidos sedantes, analgésicos opioides, algunos antidepresivos o medicamentos para bajar la presión arterial e inclusive tener una afección de salud mental como depresión o un trastorno alimentario
Prevención
Lo siguiente puede ayudarlo a evitar desarrollar estreñimiento crónico.
Incluya muchos alimentos ricos en fibra en su dieta, incluidos frijoles, verduras, frutas, cereales integrales y salvado.
Coma menos alimentos con poca cantidad de fibra, como alimentos procesados y productos lácteos y cárnicos.
Beber mucho líquido.
Manténgase lo más activo posible e intente hacer ejercicio regularmente.
Intente controlar el estrés.
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No ignore la necesidad de defecar.
Intente crear un horario regular para defecar, especialmente después de una comida.
Asegúrese de que los niños que comienzan a comer alimentos sólidos consuman mucha fibra en sus dietas.
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