亞裔長者應該繼續跳舞，在悲劇之後如何�建的其他建議

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今年是農曆兔年，（或在越�稱之為的貓年），應該是�帶來平和的時光。但今年的農曆新年慶�活動，因為兩起�大�擊案而中斷。

在蒙特利公園市（Monterey Park）�擊案中的�害人包括了年紀在50幾�60幾�以�70幾歲堅韌強壯的第一代亞裔美國人移民。

1月21日，在Monterey Park的“舞星�舞廳發生了加州近幾年來最嚴�的大�模�擊事件之一，使大眾震驚�已。許多�害者都是舞廳的常客，他們因�舞蹈的熱愛而相�。這是他們的故事。

一�在洛�磯市（Los Angeles）Yellow Chair Collective 機構擔任治療師的Phuong Tang 表示： “我想在這個世代，他們必須多�的，就是存活下來，為他們家庭接下來的世世代代，建立更安全更�裕的生活。� 她接著說： “想到�人家在從事歡樂，且�他們身體有益的活動時被攻擊，真的是令人心碎。�

是的，有益�康的。�使�年人�把他們所�的�動和�加與朋�的�會，當作是一種心��康的療癒，這些活動是照顧身心�康的好方法。

�丹�大學（Stanford University）的心�學家 Helen Hsu 告訴她的�人病患： “�在最��的是找到平衡。�

她告訴她的病人： “如果你的身心失去平衡，你就必須�極主動地找回平衡。她說的��就是：這包括身體上（人身肉體）�心�上（心�神志），以�社交上（你的親�）。�

Paul Hoang 在經營一家個�於芳泉市Fountain Valley 的 Moving Forward Psychological Institute 機構。他說：“花點時間來哀悼也是�康的，但��去��那些�你�康有益的活動。如果你�能回到舞廳，那就找其他方法�動�放鬆�並與你的朋����繫。�

�樣��的是，�去了解�使那些沒有�到最近暴力事件直接影響的人，也�能會感到憂心�生病或害怕。

根據由Hsu�Hoang�Tang 以�她在Yellow Chair Collective 單�的�事 Jessie Li的建議, 以下是自我��的�題清單。

加州三起�大�案 使悲傷哀悼中的亞裔美國人�出痛苦的�題

全美�地的亞裔美國人，正在經歷近年來�大�擊案所造�的痛苦，在這些�擊案中，年長的亞裔男性被指�其他亞裔開�。

Feb. 17, 2023

1. 你有沒有在照顧自己的身體？

為了幫助照顧你的家人與朋�，你必須確定自己有在照顧自己。

�有�康飲食和充分�眠是基本事項，但�能會在�到生活壓力時容易忘記。

Hsu 表示：“就�在中醫裡，至關��的是�注�你的食欲和�眠有沒有異常亂變。� Hsu 還說：“我們有些人用��西處�個人情緒，有些人則是�止進食。�

特別是如果已經�續了幾個星期，那就是你本人或你所愛的人，�能身體��的徵兆。

Hoang 說：“繼續去�你平常會�的事情。�

在憂慮緊張的時候，文化儀�和傳統方法也會是有幫助的。有些家庭在家中設有祭壇，並也會點香。有些人則會去廟宇�拜或去教會祈禱。這些�法�以幫助去感念你所哀悼的人，而且表彰褒頌他們的一生。

2. 你有沒有因為害怕，而去��社交互動？

有些�年人喜歡�處。但是人通常是需�感覺有和他人���繫，來���康。

Hsu 說：“找到一個方法來表�自己和�加�會，是�分療癒的。�

你�以在�人中心舉辦一個活動嗎？或是在當地�廳���？或者在�家辦一個�型的�會？

Li 說：當你在那裡的時候，�出論點，讓�個人形容他們的感覺，並說出自己的故事。

專業們也建議一些���康快樂的方法，特別那些蒙特利公園市（ Monterey Park） 的社��員，喜歡��跳舞，來表�自己。

Hoang 表示：隨著他們�離跳舞的時間愈長，引發罹患創傷後壓力症（PTSD）的機率就愈高。�新在他們愛好的活動中找回安全感，是至關��的。你�會想�那個活動，去連�到這個負�事件。

Tang 說：這就好�是你用新的記憶，去覆蓋�硬碟一樣。��忘記你在那的地方有很多好的回憶，而且�用更多好的回憶來填補它。

Tang 說：人們都有��創傷後壓力症候群，但也有創傷後的�長。或許這次悲劇，會讓�個人產生一個使命感，�來�障他們社�的安全。

她說：我想�於任何人，�論在任何年紀，應該是一直���連繫，而且�有歸屬感。

3. 你有在主動關心�候你的朋�和所愛的人嗎？

Li 說：�年人的挑戰�能是無形的。較年輕的世代，他們�能是��在學校的�題或是工作上的��。但是，�人家則�能是單�地在掙扎。

�醒你的朋�與家人，他們在他們長輩身體�康上，是扮演著一個��角色。而且他們來查看和�候�人家，確定�人家有說話的�象的話，會�於長者的身心�康，是很有助益的。

紀念蒙特利公園市�擊案�去的生命

1月21日，’舞星’舞廳發生了加州近代歷�上最嚴�的大�模�擊事件之一，11人因此殞命。這是他們的故事。

Feb. 8, 2023

4. 你會感覺到身體在痛嗎？

Tang 說：�年人是很順應他們身體的�應。如果有一個新的病痛久久�散，很多人會去看醫生拿一些藥，或是��惡化下去。

她說：“經歷�創傷的人，也會在他們的身體中感�到（這些�應）。所以�記得，如果你或你的朋�有久久�退的胃痛或頭痛，這�能是與情緒上壓力有關。�

5. 你是�需�更多專業�助？

請求�助並�是虛弱的象徵。它是�復力�的方法。

Hoang 說：很多移民和說�樣�語的人說話時，會比較自在。去找一個了解你的文化歷�背景的人。

如果你�喜歡�個治療師，那就�外找一個。�點是�找到��的。你�會一直去看那個沒有能力幫助你復原的醫生。

Hsu 說：有些亞裔美國人移民會感到比較自在，和來自相�祖國的專業人士說話。�在很多�約都�以在網上進行，例如，比較容易去看到來自��的治療師。

6. 你有沒有�心�待自己，或那些你所愛而正在感覺��的人呢？

在一個悲劇事件發生之後，很多人會處於驚嚇的存活模�之中。很多人�能覺得自己處�得很好，他們或許是�的。但他們有�能在幾個月後，一年之後，在一個沒有�期的地方，屆時他們會�到一個沒有�料的哀傷打擊所�醒，而變得�知所措。

Hsu 說：那是正常的。�去發生的事�很多這些家庭而言，是無法修復挽回的。

Tang 說：作為治療師，我們經常會�到有關悲傷和�失，以�悲傷的�個階段，而這�是一個線性或直線的�程。你�會從��，變��商計劃，變�憤怒，變�接�。你比較�是會跳來跳去，最後你會登陸，並立足在希望之上。

“但這是需�時間�能�到的，所以���心，體�你自己和其他的人。�